الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيفية جلوسك عند استخدامك للكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
النون
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 91
نقاط : 5911
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/02/2011

مُساهمةموضوع: كيفية جلوسك عند استخدامك للكمبيوتر   الإثنين فبراير 21, 2011 1:17 am

كيفية جلوسك عند استخدامك الكمبيوتر؟
نجلس ساعات طويله على هذا الجهاز ونقضي الكثير من الوقت ولاكن ربما تعود علينا بالضرر من نواحي لانلقي لها بالا مثل وضعية الجلوس أثناء العمل على الكمبيوتر ..



يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ..
نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ..
وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب ..
مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي ..
عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة ..




تاليا أهم هذه الخطوات ..

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.


2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.


3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.


4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.


5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.


6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.



7. وهم مهم جدا :
أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.


8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.






أن شاء تستفيدو من الموضوع واتمنى لكم دوام الصحه والعافي
ه .

_________________
[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ĥảṁṩ ĂŁ5ạḟǾ8
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 111
نقاط : 5957
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/02/2011
الموقع : أبها

مُساهمةموضوع: رد: كيفية جلوسك عند استخدامك للكمبيوتر   الإثنين فبراير 21, 2011 6:52 pm

معك حق الجلوس الطويل يتعب الجسم وأكثر شيء العمود الفقري
يعطيك العافية على موضوعك اللذي يهدف الى حماية الجميع من الام نحن بغنى عنها

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hams.forumotion.com
أميــــــــــــــــر
الاداره
الاداره
avatar

عدد المساهمات : 127
نقاط : 5955
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/02/2011
المزاج : هواوي

مُساهمةموضوع: رد: كيفية جلوسك عند استخدامك للكمبيوتر   الجمعة فبراير 25, 2011 8:13 am

اخي النــــــون شكرا لطرحك وافادتنا
بس ما عمري جلس صح على الجهاز
والله يعين بس
تقبل مروري
أميـــــــــــــــــر
Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ويـــــلاهـ العسيري
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 173
نقاط : 5994
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/02/2011
العمر : 29
الموقع : ابــــــــها
المزاج : رايق ^.^

مُساهمةموضوع: رد: كيفية جلوسك عند استخدامك للكمبيوتر   الثلاثاء أبريل 05, 2011 4:49 pm

اشكرك على موضوعك اخوي النون

اقدر احلف ان مافي احد يجلس صح قدام الكمبيوتر

الله يحمينا واياكم من الامراض

تقبل مروري ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية جلوسك عند استخدامك للكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همس الخفوق :: همسات حواء :: صحة الأسرة-
انتقل الى: